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水果和低脂蛋白质食品

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  7,尽量进食速度放慢

  食物进入人体后,体内的血糖会逐渐增多,当血糖到一定水平时,大脑饱食中枢就会发出一个信号,停止进食。吃的时候放慢,它反映了这种变化更为明显; 相反,如果进食速度过快,血糖有一定几率使大脑来不及做出相应的反应,进食过程结束。当终于血糖增高,大脑会发出一个信号,停止进食,人们往往已经摄入过多的食物,产生的多余能量,导致肥胖。

  8,低脂宴会,低糖的食物

  即使在宴会上,还可以控制他们的高脂肪食物的消费量。蔬菜,水果和低脂蛋白质食品的最佳选择; 选择清蒸或水煮的食物,如清蒸鱼,虾; 煎,炒的食物尽量少吃; 这是最好的汤饮类,部分控制在碗里。

  9,装载着食物吃自助餐的小碟

  少能够包含的小碟的食品成分,让你吃一点食物,当你安装每一次的食品,还要提醒你多吃一些散热片,可以让你的心脏健康警报!

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