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冬季饮食养生的开始要牢记四点

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  如今,立冬,立冬是,蛰虫伏藏季节枯萎进入冬季后,隐藏阳第一节气,阴气繁荣,植被。冷影响人体的内分泌系统,激素分泌人,肾上腺素,加速蛋白质,脂肪,碳水化合物来源三类营养素,提高人体的能力御寒的分解,也造成了过多的身体热量损失。所以,立冬到适当进补后是良好的冷。下面我们就来看看冬季养生的开始的四个关键点,让你安然过冬。

  少严寒,更温暖

  当天气寒冷,增加蛋白质,脂肪,维生素和矿物质以及吸入量,它是抵御寒冷很好。多吃一些温热性质的,如大米,高粱,栗子,红枣,核桃,桂圆,韭菜,南瓜,生姜,牛肉,羊肉等食物。

  进补前先引补

  冬令进补的开始后给胃以适应一个渐进的过程,所以做起来铅。例如,吃性质温和的花生红枣汤,生姜炖牛肉等.。此外,冬季喝热粥也是健康的一个不错的选择。可以提高心脏除烦的小麦粥,芝麻粥可养阴精华,能消食化痰的萝卜粥,茯苓粥可健脾养胃。

  增加维生素A,摄入C'S

  增加维生素A,C的摄取可增强适应寒冷的能力。维生素A主要来自动物肝脏,胡萝卜,深绿色蔬菜,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。此外,冬天吃辣椒,可促进血液循环,还能增进食欲。

  咸入肾滋阴补血

  根据 "秋冬养阴" 原理 "冬季养肾," 冬季适量可以吃到美味的食物,如海带,紫菜海蜇,具有补益阴血等。

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